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Orientalische Wraps mit Blumenkohl

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 30 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 864 kcal | 3620 kJ | 24 g EW | 101 g KH | 36 g F | 8.4 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen bzw. 8 Wraps

Creme

480 g
Kichererbsen aus dem Glas
2 Zehen
Knoblauch
Salz
5 EL
Zitronensaft
120 ml
Wasser
4 EL
Olivenöl
schwarzer Pfeffer

Füllung

1 kg
Blumenkohl (ca. 600 g ohne Grün)
4 EL
Bratolivenöl
2 TL
Currypulver (mittelscharf)
80 g
Lauchzwiebeln
50 g
getrocknete Tomaten in Öl
50 g
Babyspinat

Tortillas

400 g
Weizenmehl Type 550
1 TL
Weinstein-Backpulver
45 ml
Bratolivenöl
210 ml
warmes Wasser

Außerdem

Mehl zum Arbeiten

Küchenutensilien

1
Auflaufform (ca. 30 x 20 cm)
1
Küchenhandtuch
2
Bogen Backpapier

Küchen-Tipp

Die Menge der Creme ist großzügig bemessen. Sie hält sich luftdicht verpackt einige Tage im Kühlschrank und eignet sich z. B. prima als Brotaufstrich.

Zubereitung

1. Creme zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

480 g
Kichererbsen aus dem Glas
2 Zehen
Knoblauch
Salz
5 EL
Zitronensaft
120 ml
Wasser
4 EL
Olivenöl
schwarzer Pfeffer

Kichererbsen in Sieb abgießen, kalt abbrausen, abtropfen lassen und in einen hohen Mixbehälter geben. Knoblauch schälen, grob würfeln und zugeben. 1 TL Salz, 4 EL Zitronensaft, Wasser und Olivenöl zugeben und alles mit dem Stabmixer cremig pürieren. Mit Salz, Pfeffer und ggf. restlichem Zitronensaft abschmecken.

2. Blumenkohl backen

Hierfür benötigen Sie:

1 kg
Blumenkohl (ca. 600 g ohne Grün)
4 EL
Bratolivenöl
2 TL
Currypulver (mittelscharf)
0.75 TL
Salz
0.75 TL
schwarzer Pfeffer
1
Auflaufform (ca. 30 x 20 cm)

Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Für die Füllung Blumenkohl putzen, in sehr kleine Röschen zerteilen, im Sieb waschen und abtropfen lassen. Bratöl in großer Schüssel mit Currypulver, Salz und Pfeffer verrühren. Blumenkohl zugeben und alles gut vermengen. Blumenkohl in der Auflaufform verteilen und 30 Minuten backen. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Tortilla-Teig herstellen

Hierfür benötigen Sie:

400 g
Weizenmehl Type 550
1 TL
Weinstein-Backpulver
1 TL
Salz
45 ml
Bratolivenöl
210 ml
warmes Wasser
1
Küchenhandtuch

Mehl, Backpulver und Salz in einer Rührschüssel vermischen. Bratöl und Wasser zugeben, alles mit den Händen zu geschmeidigem Teig verkneten und mit einem Tuch abgedeckt 15 Minuten ruhen lassen. Inzwischen mit Schritt 4 fortfahren.

4. Füllung vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

80 g
Lauchzwiebeln
50 g
getrocknete Tomaten in Öl
50 g
Babyspinat

Lauchzwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Tomaten abtropfen lassen und 0,5 cm groß würfeln. Blumenkohl aus dem Ofen nehmen, zurück in die Schüssel geben und Lauchzwiebeln sowie Tomaten untermischen. Spinat verlesen, waschen und im Sieb abtropfen lassen.

5. Tortillas formen

Hierfür benötigen Sie:

2
Bogen Backpapier
Mehl zum Arbeiten

Backpapierbogen in je 4 gleich große Rechtecke schneiden. Teig in 8 Portionen teilen, jeweils rund formen und auf bemehlte Arbeitsfläche legen. Teigstücke nacheinander zwischen den Händen flach drücken und auf gut bemehlter Arbeitsfläche mit bemehltem Nudelholz 1 mm dick im Uhrzeigersinn rund ausrollen (ca. Ø 21 cm). Fladen zwischen Backpapierstücken aufeinanderstapeln, damit sie nicht aneinander kleben bleiben.

6. Tortillas ausbacken

Hierfür benötigen Sie:

1
Küchenhandtuch

Große Pfanne ohne Fett erhitzen (s. Tipp). Fladen nach und nach möglichst faltenfrei in die Pfanne legen, von jeder Seite 20–30 Sekunden bei mittlerer bis hoher Hitze ausbacken, herausnehmen und auf einen flachen Teller legen. Sofort mit feuchtem Tuch abdecken, damit die Fladen geschmeidig bleiben.

Küchen-Tipp

Die Pfanne muss richtig heiß sein. Wählen Sie die Hitze so, dass die Tortillas bereits nach 20–30 Sekunden leicht gebräunt sind, ohne zu verbrennen. Die kurze Ausbackzeit ist zu beachten, weil die Tortillas schnell trocken und brüchig werden.

7. Anrichten und servieren

Tortillas nach und nach gleichmäßig mit je 2 EL der Creme bestreichen, dabei rundherum 1 cm Rand frei lassen. Unteres Drittel mit Spinat belegen, dabei rechts und links einen 3 cm breiten Rand frei lassen. Blumenkohl darauf verteilen. Seiten einschlagen und Tortillas von unten nach oben fest aufrollen. Rollen schräg halbieren und servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei
Rezeptentwicklung: Meike Körner und Svenja Wegel
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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